起夜，如今已不是老年人的专属。当越来越多人都在被这个问题所困扰，充分了解它，或是解决它的第一步。
01、只要起夜就不正常吗
不计入睡前最后一次和晨起后第一次排尿，若每晚夜尿≥2~3次则属于夜尿多。正常的起夜次数为0~2次。不过注意，虽然每晚1-2次夜尿不算多，但如果是从“从不夜尿”转变为“每晚一两次起夜”的，且持续了一段时间，仍需要提高警惕，这可能是一些疾病的早期症状；而如果夜尿≥3次，但只是偶尔如此，则无需过度担心，这很可能不是病理原因造成。
02、起夜尴尬知多少
有过长期多夜尿经历的人都懂，虽然每天晚上可能只起来两三次，虽然卫生间离床只有十几步远，每次一两分钟就解决了，但夜尿的杀伤力却超乎一般人想象。这些频繁起夜的痛，总有一条道出了你的心声：
● 对于有失眠问题的我来说，起一次夜后基本就可以睁着眼睛等天亮了。
● 和女朋友出去旅行，想起夜又不敢，怕她觉得我“不太行”。
● 我对象睡眠特别浅，怕吵醒她所以经常憋着，实在忍不住才会起来上厕所。
● 住宿舍很怕影响同学睡眠，晚上干脆在卫生间玩几个小时手机或看看书，白天他们都出去我才放心去睡，要是有课就一天都睡不了觉了，这么一段时间以后感觉随时都有可能猝死。
● 一年前前列腺出了点问题，每晚起夜两到四次，一个月后黑眼圈深到不敢照镜子。
● 因为起夜，这一两年就没睡过一个整觉，白天状态非常差，记忆力都明显下降了，反应也迟钝了。
● 在南方城市的郊区租房，没有空调和暖气，冬天经常因为起夜被冷感冒，双重暴击！
● 工作两年后莫名其妙开始起夜，查不出具体病因，之后内分泌也紊乱了，开始月经不调，满脸爆痘。
● 起夜真的非常影响睡眠质量，免疫力都跟着下降了，这几年明显比不起夜的时候更容易生病了。
● 怀孕期间、生完孩子一直在起夜，最近每个晚上不是被宝宝的哭声闹醒，得去哄，就是宝宝被我起夜的动静吵醒，又得哄。白天整个人都是飘着的状态，睡不好脾气也会变暴躁，感觉同事和家里人都在尽量躲着我，谁了解我的苦衷呢……
夜尿多这个症状听起来不是很严重，但若长期如此，对于需要晚睡早起的学生、上班族来说，本来有序的生活很可能就此一步步坍塌，人的精神也将一点点接近崩溃边缘；而对于身患多种慢性病的老年人来说，长期频繁起夜非常不利于各类疾病的治疗、恢复。
03、起夜一定是生病了吗
想解决夜尿，就得搞清楚到底是什么原因导致的。很多人都以为排尿问题那肯定是泌尿系统出现异常了啊，其实不一定。
在病理性原因中，引发夜尿频繁的多种疾病其关键病因都在于淤堵：
04、四步告别夜尿
1、排除非病理性原因
如果夜尿多并未伴随其它症状，或只是偶尔出现，应首先排除非病理因素，比如是否存在睡前喝水的习惯，白天是否饮用了过多的咖啡，以及近期是否在服用利尿的药物等。
2、针对性解决病理性原因
病理原因导致的夜尿频多应及时确定病因，进行针对性治疗。需要注意的是，既然多种疾病都可能导致夜尿多，所以查找病因时应注意排除所有相关疾病，若存在一体多病的情况应同时治疗。
而对于以上提及的与淤堵相关的几个导致夜尿多的疾病，只需要解决淤堵，就能解决夜尿多等其它相关症状。
3、养成这些好习惯
以下良好习惯有利于泌尿系统的健康：
① 每日足量饮水，多次少量饮用，睡前2小时不要饮水或减少饮水量。
② 少摄入含糖多的食物和饮料；避免高盐饮食。
③ 不憋尿。
④ 勤换内裤，每日清洗外阴以避免泌尿生殖系统感染。
⑤ 多运动提升免疫力，有泌尿系统肌肉松弛问题的人群，可以多做提肛运动、深蹲等运动来针对性改善局部肌肉松弛的问题。
4、经常清清淤
既然大部分导致夜尿这个症状的问题（前列腺问题、泌尿生殖系统问题等问题）都是淤堵导致的，那么日常/定期清淤就能通过解决淤堵来解决这类问题，从而解决夜尿的困扰。
淤堵被疏通了，器官组织遭受的压迫刺激被解除了，所以由此导致的夜尿、尿频尿急、排尿不畅等排尿症状就随之消失了，包括由压迫刺激带来的疼痛等症状都会随着淤堵的消除而消除。
此外，系统的清淤还能帮助不断提升组织器官机能、身体免疫力，让整个身体都更加通畅健康，从而利于其它（非淤堵导致的）疾病的恢复。
另外，由于“百病生于淤”，而除了不良生活习惯，正常的代谢过程和衰老过程也会产生淤堵，所以经常清清淤除了能帮助解决引发夜尿多的各类疾病，还能帮助预防多种亚健康问题和疾病，并让身体时常处于健康、有活力的状态。
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