什么是前列腺？
前列腺是男性特有的腺体，属于男性生殖系统的一部分，具有重要的生理功能。前列腺在男性的生殖系统和泌尿系统中扮演着重要角色，了解前列腺的功能和常见问题有助于保持男性健康。
解剖结构
前列腺位于膀胱下方，包绕着前列腺尿道的周围。
前列腺的形状像倒置的栗子，大小约为4cm×3cm×2cm，重量约20克。
前列腺的前面贴耻骨联合，后面靠近直肠，这使得直肠指诊可以触摸到前列腺的背面。
功能
分泌前列腺液：前列腺的主要功能是分泌前列腺液，前列腺液是精液的重要组成部分，占精液的30%左右。前列腺液中含有多种酶和物质，这些成分对于精子的营养和活动至关重要。
控制排尿：前列腺也参与控制排尿，因为它包绕着尿道的起始部位。
常见疾病
前列腺炎：一种常见的前列腺疾病，常表现为尿频、尿急、尿道灼热感等症状，可能由于感染或其他因素引起。
前列腺增生：多见于中老年男性，前列腺增生可能导致排尿困难、尿频等症状。
前列腺癌：一种严重的疾病，近年来在中老年男性中的发病率有所上升，早期筛查如PSA（前列腺特异性抗原）检测对于预防和早期诊断非常重要。
少吃油，多吃素
高脂肪饮食，是诱发前列腺疾病的一个重要因素。摄入过多的高脂肪食物，比如动物内脏、油炸食品等，会促使体内的雄性激素水平升高，进而刺激前列腺组织增生，增加患上前列腺疾病的风险。
相比之下，每日摄入适量的蔬菜、水果，比如摄入富含抗氧化剂的西兰花，对维护前列腺健康十分有益。
有尿就排，不憋尿
当膀胱内的尿液积累过多时，尿液就可能通过尿道反流至前列腺组织内，从而加剧炎症的反应。同时，尿液反流还可能使尿液中的细菌对前列腺造成进一步的感染。
此外，长时间憋尿还会让前列腺持续处于充血状态，从而加重前列腺炎的症状。因此，有尿意时及时排尿会大大减轻对前列腺的危害。
时不时走动走动
长期久坐不动，会阴部的血管会受到压迫，导致血液循环不畅。前列腺因长时间充血而受到影响，可能会出现排尿困难，进而引发前列腺炎。如果日常生活中实在避免不了长时间坐着，我们可以采取一些措施来降低这些负面影响。比如在工作间隙，时不时地「带薪接水」或「带薪蹲坑」都会无意识地保护前列腺。
捂好”前列腺，避免着凉
睾丸怕热，前列腺却怕冷，因此受凉成为诱发前列腺疾病的一个常见因素。尤其是在低温环境下，交感神经的兴奋性会显著增强，导致前列腺腺体收缩和血管扩张，进而引起慢性充血、前列腺液的淤积和水肿，这可能会带来尿频、尿急、睾丸疼痛等症状。因此，在寒冷的冬季，男同胞们一定要备上厚厚的秋裤，避免前列腺“着凉”。
骑行也要有“中场休息”
骑行可以说是近年来最热门的户外运动之一。但长时间的骑行同样会对前列腺产生不良影响。自行车的座椅会直接压迫到前列腺，导致前列腺持续处于充血的状态，容易影响前列腺的正常功能。此外，长时间的骑行也会干扰血液的正常流动，进一步加重前列腺炎症和损伤。因此，除了选择舒适性较高的自行车，在骑行过程中也要学会定期站起来活动身体，来促进血液循环。
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