①每天足量饮水

保证每天直接饮用的水以及从食物中获取的水分达到1700毫升。

②不憋尿

工作再忙也要尽量2~3小时排一次尿。

③不要长时间坐着

有时间站起来“蹦两下”改善血液循环。

④清淡饮食

少吃辛辣刺激的食物。

⑤不抽烟不喝酒