上班久坐，可以这样保护前列腺：

定时起身活动

每隔1-2小时站起来走动几分钟，促进血液循环，减轻前列腺局部压迫。

适当锻炼

利用休息时间做提肛运动，收缩，放松肛门，每次20-30下，每天3-4组，增强盆底肌肉力量。

调整坐姿

保持正确坐姿，腰部挺直，避免弯腰驼背，减少对前列腺的不良影响。

多补充水分

多喝水、多排尿，通过尿液冲刷尿道，预防泌尿系统的感染。