前列腺日常保健指南

饮食调理：

多吃番茄、南瓜子，减少辛辣刺激食物；

适度运动：

每周3-5次有氧运动，坚持提肛训练；

规律作息：

保证7-8小时优质睡眠，避免熬夜；

定期检查：

40岁以上男性每年做前列腺特异性抗原(PSA)检测。