生活习惯方面

避免久坐：每小时起身活动5分钟；

规律作息：保证7-8小时优质睡眠；

适度运动：每周3次30分钟以上有氧运动；

饮食建议

多吃番茄：番茄红素保护前列腺；

摄入坚果：含锌食物促进前列腺健康；

减少辛辣：避免刺激前列腺充血；

定期检查

50岁以上每年直肠指检；

前列腺特异性抗原(PSA)检测。