有氧运动：

像慢跑、游泳这类运动，能促进血液循环，包括前列腺局部的血液循环，减轻前列腺的充血，对改善性功能有益。每周进行3-5次，每次30分钟左右。

凯格尔运动：

通过收缩和放松盆底肌肉，增强盆底肌肉力量，改善前列腺的支撑和血液循环。收缩盆底肌肉3-5秒后放松，重复进行，每天3组，每组10-15次。

太极拳：

动作舒缓，能调节气息、平衡身心，增强身体柔韧性和协调性，有助于缓解压力，改善性功能。